Mäßiges Training

Flying DELT-a

Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Stretching, Dumbbell, Stability Ball, Yoga, Kettlebell

Hinzugefügt von Drasta Pasta

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts

Beschreibung

Delts, delts and more delts with a little bit of cardio here.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 seconds

Skips with Arm Circles

Skips with Arm Circles

30 seconds

5 Way Push Ups

1 minute

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 seconds

Jumping Jacks

1 Min 30 Sek

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

45 seconds

Governators

45 seconds

Inchworms

45 seconds

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 seconds

Seal Jacks

1 Min 30 Sek

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 seconds

Upward Plank

30 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

30 seconds

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

30 seconds

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minute

Dumbbell Fly

45 seconds

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