Intensives Training

Chesty Love

Intensiv Duration 14 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Exercise Mat, Wall

Hinzugefügt von Drasta Pasta

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

How to be your own breast friend at home.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Push-Ups

30 seconds

Dumbbell Fly

45 seconds

Ball Push-Ups

30 seconds

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 seconds

Chest Openers

25 seconds

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

45 seconds

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 seconds

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 seconds

Pec Opener

1 minute

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

25 seconds

Dumbbell Fly

30 seconds

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minute

Squat Thrusts

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 seconds

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 seconds

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

25 seconds

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 seconds

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Ball Wheel

30 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 seconds

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconds

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 seconds

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

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JadeYoga Voyager Yoga Mat

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