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Intensives Training

Chester

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Chest

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbells, Bench

Jon Holland
 		    Hinzugefügt von Jon Holland
Chester
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

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