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Intensives Training

Back & Legs

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Back, Glutes, Legs

Ausrüstung: Pull Up Bar

Kevin Conwell
 		    Hinzugefügt von Kevin Conwell
Back & Legs
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-ups
Pull-ups
25 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Pull-ups
Pull-ups
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Pull-ups
Pull-ups
15 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Chin Ups
Chin Ups
25 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Chin Ups
Chin Ups
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Chin Ups
Chin Ups
15 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Lunges
Lunges
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
40 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 3 Runden
Tube Reverse Fly
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Rest
Rest
30 seconds
Right Leg Calf Raise
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Leg Calf Raise
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds
Pull-ups
Pull-ups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Chin Ups
Chin Ups
20 seconds

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