Mäßiges Training

Countdown!

Mäßig Duration 19 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

Hinzugefügt von Drasta Pasta

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Medizinball-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Same 4 exercises repeat in sets counting down from 10 to 1. Try to do these as quickly as possible, target completion in 20 minutes or less.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

10 Per Side Dumbbell Renegade Rows

10 Per Side Dumbbell Renegade Rows

1 minute

10 Kettlebell Swings

10 Kettlebell Swings

30 seconds

10 Medicine Ball Slams

10 Medicine Ball Slams

30 seconds

10 Burpees

1 minute

Satz 2: 1 Runde

9 Dumbbell Renegade Rows

9 Dumbbell Renegade Rows

45 seconds

9 Kettlebell Swings

9 Kettlebell Swings

30 seconds

9 Medicine Ball Slams

9 Medicine Ball Slams

30 seconds

9 Burpees

1 minute

Satz 3: 1 Runde

8 Dumbbell Renegade Rows

8 Dumbbell Renegade Rows

45 seconds

8 Kettlebell Swings

8 Kettlebell Swings

30 seconds

8 Medicine Ball Slams

8 Medicine Ball Slams

30 seconds

8 Burpees

1 minute

Satz 4: 1 Runde

7 Dumbbell Renegade Rows

7 Dumbbell Renegade Rows

45 seconds

7 Kettlebell Swings

7 Kettlebell Swings

25 seconds

7 Medicine Ball Slams

7 Medicine Ball Slams

25 seconds

7 Burpees

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

6 Dumbbell Renegade Rows

6 Dumbbell Renegade Rows

45 seconds

6 Kettlebell Swings

6 Kettlebell Swings

25 seconds

6 Medicine Ball Slams

6 Medicine Ball Slams

25 seconds

6 Burpees

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

5 Dumbbell Renegade Rows

5 Dumbbell Renegade Rows

30 seconds

5 Kettlebell Swings

5 Kettlebell Swings

20 seconds

5 Medicine Ball Slams

5 Medicine Ball Slams

20 seconds

5 Burpees

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

4 Dumbbell Renegade Rows

4 Dumbbell Renegade Rows

25 seconds

4 Kettlebell Swings

4 Kettlebell Swings

20 seconds

4 Medicine Ball Slams

4 Medicine Ball Slams

20 seconds

4 Burpees

25 seconds

Satz 8: 1 Runde

3 Dumbbell Renegade Rows

3 Dumbbell Renegade Rows

20 seconds

3 Kettlebell Swings

3 Kettlebell Swings

15 seconds

3 Medicine Ball Slams

3 Medicine Ball Slams

15 seconds

3 Burpees

20 seconds

Satz 9: 1 Runde

2 Dumbbell Renegade Rows

2 Dumbbell Renegade Rows

15 seconds

2 Kettlebell Swings

2 Kettlebell Swings

15 seconds

2 Medicine Ball Slams

2 Medicine Ball Slams

15 seconds

2 Burpees

15 seconds

Satz 10: 1 Runde

1 Dumbbell Renegade Row

1 Dumbbell Renegade Row

10 seconds

1 Kettlebell Swing

1 Kettlebell Swing

10 seconds

1 Medicine Ball Slam

1 Medicine Ball Slam

10 seconds

1 Burpee

10 seconds

Verwandte Workouts

21 Min 50 Sek, Mäßig

36 Min 45 Sek, Mäßig

1 hour,

22 minutes, Mäßig

18 minutes, Intensiv

19 Min 50 Sek, Intensiv

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Metabolic Renewal Phase 1B

Metabolic Renewal Phase 1B

26 Min 50 Sek, Mäßig

22 Min 15 Sek, Mäßig

Speed Soldier (Legs)

Speed Soldier (Legs)

24 Min 45 Sek, Intensiv

20 Min 15 Sek, Mäßig

Body HiiT Level 2 104 Gym

Body HiiT Level 2 104 Gym

11 Min 20 Sek, Mäßig

10 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

*E Abs Abs Obliques And Abs

Intensiv

12 Min

Core

Log Anything [JY]

Mäßig

10 Sek

Legs

Who You Calling A Dumbbell?!

Mäßig

12 Min

Shoulders

Dumbbell, Stability Ball

Mommy Got Muscles - Ass Class

Mäßig

16 Min

Lower Body

Dumbbells

Mommy Got Muscles - Multi-Task

Mäßig

16 Min

Full Body

Dumbbells

Prism of Pain

Intensiv

29 Min

Lower Body

Box or Step, Dumbbells

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper