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Anfänger Training

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Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

Sevban Öztürk
 		    Hinzugefügt von Sevban Öztürk
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Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 seconds
Governators
Governators
30 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute

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