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Mäßiges Training

Warm Up

Mäßig   8 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Wall

Cherokee Mcdaniels
 		    Hinzugefügt von Cherokee Mcdaniels
Warm Up
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
High Knees
High Knees
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
15 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds

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