Mäßiges Training

Shoulders

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Jeremy Bates

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Overhead Press

20 seconds

Rest

25 seconds

Satz 2: 3 Runden

Governators

20 seconds

Rest

25 seconds

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 seconds

Rest

25 seconds

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 seconds

Rest

25 seconds

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 seconds

Rest

25 seconds

Satz 6: 3 Runden

Jabs

30 seconds

Rest

25 seconds

Satz 7: 3 Runden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 seconds

Rest

25 seconds

Satz 8: 2 Runden

Plank

30 seconds

Rest

25 seconds

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