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Mäßiges Training

Shoulders 2

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Jake Fernandez
 		    Hinzugefügt von Jake Fernandez
Shoulders 2
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Build a wide physique complimented by big broad shoulders

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Lateral to Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lateral to Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lateral to Front Raises
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 9: 1 Runde
Dumbbell Shrug
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Shrug
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Shrug
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Shrug
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Shrug
45 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds

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