Mäßiges Training

Wow-1

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts

Beschreibung

Raise your heart rate. No equipment or breaks.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Side Bends

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

40 seconds

Tippy Toes

30 seconds

Reverse Lunges

1 minute

Push-Ups

30 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 seconds

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Side Squats

1 minute

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Front Kicks

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconds

Child's Pose

30 seconds

Cobra

30 seconds

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