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Mäßiges Training

Regulator

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back, Glutes

Ausrüstung: Dumbbells

Regulator
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
40 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds

Satz 2: 2 Runden
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Bicycle Abs
Bicycle Abs
45 seconds
Overhead Press
Overhead Press
20 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Left Warrior 3
Left Warrior 3
15 seconds
Right Warrior 3
Right Warrior 3
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Front Kicks
Front Kicks
1 minute
Power Punches
Power Punches
30 seconds

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