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Mäßiges Training

Flexibility Stretches

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Legs

Leigh Anderson
 		    Hinzugefügt von Leigh Anderson
Flexibility Stretches
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Pyramid
Left Pyramid
45 seconds
Right Pyramid
Right Pyramid
45 seconds
Pigeon Leg
Pigeon Leg
25 seconds
Pigeon Leg
Pigeon Leg
25 seconds
Head to Knee
Head to Knee
45 seconds
Head to Knee
Head to Knee
45 seconds
Left Lizard
Left Lizard
30 seconds
Right Lizard
Right Lizard
30 seconds
Lunges
Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Split
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Left Pyramid
Left Pyramid
45 seconds
Right Pyramid
Right Pyramid
45 seconds
Pigeon Leg
Pigeon Leg
25 seconds
Pigeon Leg
Pigeon Leg
25 seconds
Head to Knee
Head to Knee
45 seconds
Head to Knee
Head to Knee
45 seconds
Left Lizard
Left Lizard
30 seconds
Right Lizard
Right Lizard
30 seconds
Lunges
Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Split
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Left Pyramid
Left Pyramid
45 seconds
Right Pyramid
Right Pyramid
45 seconds
Pigeon Leg
Pigeon Leg
25 seconds
Pigeon Leg
Pigeon Leg
25 seconds
Head to Knee
Head to Knee
45 seconds
Head to Knee
Head to Knee
45 seconds
Left Lizard
Left Lizard
30 seconds
Right Lizard
Right Lizard
30 seconds
Lunges
Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Split
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Balancing Stick
Balancing Stick
30 seconds
Side Bends
Side Bends
25 seconds
Cobra
Cobra
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds

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Core  

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