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Intensives Training

Full Body

Intensiv   45 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Wall

Full Body
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Chin Ups
Chin Ups
30 seconds
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Handstand
Handstand
45 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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