Intensives Training

Psy Warfare

Intensiv Duration 1 Std 3 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Medicine Ball, Dumbbells, Barbells

Hinzugefügt von Adrian Smith

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Medizinball-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

30 seconds

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

1 2 Burpees

30 seconds

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 seconds

Bow Pose

20 seconds

Pogo Hops

30 seconds

Satz 3: 5 Runden

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 seconds

Rest

30 seconds

Barbell Incline Bench Press

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 5 Runden

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 seconds

Rest

30 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 5: 5 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 Min 15 Sek

Rest

30 seconds

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 6: 5 Runden

Push Presses

45 seconds

Rest

30 seconds

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 seconds

Drop Squats

30 seconds

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

20 seconds

Satz 8: 3 Runden

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

30 seconds

Pilates Scissors

Pilates Scissors

30 seconds

Verwandte Workouts

33 Min 38 Sek, Mäßig

3 Min 30 Sek, Mäßig

Intense Everything

Intense Everything

13 Min 30 Sek, Anfänger

4 Min 40 Sek, Intensiv

3 Min 50 Sek, Mäßig

32 minutes, Intensiv

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Feng Shui (WAR)

Feng Shui (WAR)

41 Min 34 Sek, Mäßig

24 minutes, Intensiv

Complete Strength (Gym) 5/7/21

Complete Strength (Gym) 5/7/21

31 Min 6 Sek,

Unbreakable Mother’s Day Workout

Unbreakable Mother’s Day Workout

42 Min 45 Sek, Mäßig

13 Min 6 Sek, Mäßig

Maximal Strenght/Core

Maximal Strenght/Core

5 Min 56 Sek, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Quick Fitness Challenge

Mäßig

6 Min

Full Body

Wall

Full Body Renovation

Intensiv

51 Min

Insanity Rapid Blaster Master

Intensiv

1 Std 10 Min

Push HIIT Up

Intensiv

13 Min

Full Body

No Equipment

Chest Day

Intensiv

30 Min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Cross HIIT

Mäßig

8 Min

Legs

Pull Up Bar

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper