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Mäßiges Training

Beach Prep Up

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Josh Sheppard
 		    Hinzugefügt von Josh Sheppard
Beach Prep Up
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Arms, chest, abs

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Plank
Plank
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute

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