Intensives Training

Spartacus Workout

Intensiv Duration 43 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Alastair Gibb

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Beschreibung

Full body circuit. Aim to do the circuit three times.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minute

Rest

15 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Rest

15 seconds

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minute

Rest

15 seconds

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minute

Rest

15 seconds

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

1 minute

Rest

15 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Rest

15 seconds

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minute

Rest

15 seconds

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

Rest

15 seconds

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minute

Rest

15 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Rest

2 minutes

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