Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Sysley Tml
 		    Hinzugefügt von Sysley Tml
Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Windmills
Windmills
30 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 Min 30 Sek
Transition
Transition
10 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 Min 30 Sek
Transition
Transition
10 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Transition
Transition
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
30 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Puppy Pose
Puppy Pose
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds

Verwandte Workouts

Upper Body
Upper Body
33 Min 15 Sek, Mäßig
Upper Body
Upper Body
44 Min 15 Sek, Mäßig
Full Upper Body
Full Upper Body
31 Min 50 Sek, Intensiv
Upper Body
Upper Body
20 minutes, Mäßig
Upper Body
Upper Body
9 minutes, Mäßig
Upper Body
Upper Body
11 minutes,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Functional Glutes
Functional Glutes
25 Min 10 Sek, Mäßig
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 Min 30 Sek, Mäßig
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minutes, Anfänger
Strength Workout
Strength Workout
1 Std 4 Min 34 Sek, Intensiv
Lulu 2
Lulu 2
38 Min 6 Sek, Mäßig
Ball Extreme
Ball Extreme
29 Min 30 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos