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Exercises

Satz 1: 3 Runden
Left Reverse Crescent
Left Reverse Crescent
20 seconds
Bird Dog
Bird Dog
1 Min 10 Sek
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minute
Torso Twists
Torso Twists
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute


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