Mäßiges Training

Abs Work

Mäßig Duration 21 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball

Hinzugefügt von Diwas Kc

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 seconds

Rest

45 seconds

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 seconds

Rest

45 seconds

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

15 seconds

Transition

5 seconds

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

15 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Side to Side Elbow Plank on Ball

Side to Side Elbow Plank on Ball

30 seconds

Rest

30 seconds

Ball Ab Rolls

30 seconds

Rest

30 seconds

Sit-Ups

30 seconds

Rest

45 seconds

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