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Anfänger Training

Abs

Anfänger   16 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Wall

Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Supermans
Supermans
40 seconds
Cat Cow
Cat Cow
40 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
2 minutes
Wall Sit
Wall Sit
2 minutes

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