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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
1 Min 15 Sek

Satz 2: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
High Knees
High Knees
3 minutes

Satz 5: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 seconds

Satz 7: 1 Runde
Backwards Skipping
Backwards Skipping
2 minutes

Satz 8: 1 Runde
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Bike Slowly
Bike Slowly
10 minutes


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8 minutes, Mäßig

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