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Intensives Training

Spartacus Workout

Intensiv   43 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Kettlebells, Barbells

Alex Sheasby
 		    Hinzugefügt von Alex Sheasby
Spartacus Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
1 minute
Rest
Rest
2 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 seconds
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 seconds
Transition
15 seconds
Push Presses
Push Presses
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Transition
15 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
2 seconds

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