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Mitglieder Workout

Ss

4 minutes 30 seconds

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Ausrüstung: Exercise Bands, Foam Roller, Kettlebells

Veronika Prvá
 		    Hinzugefügt von Veronika Prvá
Ss
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
15 seconds
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
15 seconds
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
15 seconds
Butterfly
Butterfly
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 seconds
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
15 seconds
Down Unders
Down Unders
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 seconds
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
15 seconds
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
15 seconds
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
15 seconds
Band Squats with Press
Band Squats with Press
15 seconds
Band Front Raises
Band Front Raises
15 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
15 seconds
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
15 seconds

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