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Mäßiges Training

Boulot

Mäßig   7 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Chair

Nay Kins
 		    Hinzugefügt von Nay Kins
Boulot
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chair Butt Kickers
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30 seconds
Diamond Shapes
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30 seconds
Chair Squats
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30 seconds
Chair Tricep Dips
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30 seconds
Seated Knee Raises
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30 seconds
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 seconds
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
30 seconds
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
30 seconds
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
30 seconds
Seated Crunches
Seated Crunches
30 seconds
Pousser Aducteurs Bras
Pousser Aducteurs Bras
1 minute
Seated Bicycle Crunches
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30 seconds

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