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Intensives Training

Sunday

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Glutes, Arms

Aryana Savior
 		    Hinzugefügt von Aryana Savior
Sunday
Tags
Schulter-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Reaches
Alternating Reaches
30 seconds
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 seconds
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 seconds
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Basketball Shots
Basketball Shots
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Inclined Plane
Inclined Plane
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Inchworms
Inchworms
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Lying Supermans
Lying Supermans
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Walking Inchworms
Walking Inchworms
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
30 seconds
Line Steps
Line Steps
30 seconds
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 seconds
Pirformis Stretch
Pirformis Stretch
30 seconds

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