Intensives Training

Daily

Intensiv Duration 26 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Jono Chan

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

5mins of intense Abs and Arms working out, no rests. Only Dumbells required. Please leave a like if you enjoy it!

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Crunches

25 seconds

Fast Push-Ups

15 seconds

Plank

30 seconds

Transition

5 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 3 Runden

Russian Twists

1 minute

Floor Wipers

25 seconds

Plank

20 seconds

Transition

5 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconds

Rest

15 seconds

Satz 3: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Dumbbell Wrist Curls

25 seconds

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Rest

15 seconds

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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