Anfänger Training

FIRST Stretches

Anfänger Duration 10 minutes

Hinzugefügt von Peggy Rattarree

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Standing calf Stretch - Knee Straight

30 seconds

Standing calf Stretch - Knee Bent

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Quad / Hip Flexor

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Lying Hamstring

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Glute / Piriformis Stretch

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Hip Flexor

30 seconds

Satz 6: 2 Runden

IT Band foam Roller

30 seconds

Satz 7: 2 Runden

Spinal Rotation

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

Lower Back Stretch

30 seconds

Satz 9: 2 Runden

Hip Abduction / IT Band

30 seconds

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