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Mäßiges Training

Hips, Legs, Core

Mäßig   41 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Peggy Rattarree
 		    Hinzugefügt von Peggy Rattarree
Hips, Legs, Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Hip Circuit Right
1 minute
Stationary Right Lunges
30 seconds
Stationary Left Lunge
30 seconds
Transition
10 seconds
V-Hold
1 minute
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Hip Circuit Left
1 minute
Single Leg Touch Backs Left
30 seconds
Single Leg Touch Backs Right
30 seconds
Transition
10 seconds
Plank on Ball
1 minute
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Low end squats
1 minute
transition To Crunches On Ball
40 seconds
Crunch on ball
40 seconds
rest
40 seconds

Satz 4: 3 Runden
Hamstring On Ball
1 minute
Ball Handoffs
1 minute
Thigh Squesze
1 minute

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