Intensives Training

Upper & Abs

Intensiv Duration 41 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Kevin Allen

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Start with focus on arms, then chest, then shoulders & finish with abs.

Exercises

Satz 1: 8 Runden

Alternating Bicep Curls 6 Reps

Alternating Bicep Curls 6 Reps

30 seconds

Hammer Curls 6 Reps

Hammer Curls 6 Reps

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 4 Runden

Overhead Press.

Overhead Press.

30 seconds

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconds

Tricep Extensions 12 Reps

Tricep Extensions 12 Reps

30 seconds

Shoulder Shrugs 6 Reps

Shoulder Shrugs 6 Reps

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Push-Ups 12 Reps

Push-Ups 12 Reps

30 seconds

Rest

30 seconds

Dumbbell Chest Press 12 Reps

Dumbbell Chest Press 12 Reps

30 seconds

Stability Ball Dumbbell Flys 6 rpes

Stability Ball Dumbbell Flys 6 rpes

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 6: 4 Runden

Burpees 7reps

45 seconds

Plank

45 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconds

Verwandte Workouts

18 minutes, Mäßig

12 Min 30 Sek, Intensiv

20 Min 12 Sek, Mäßig

40 minutes, Anfänger

16 minutes, Mäßig

11 Min 52 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 Min 51 Sek, Anfänger

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 Min 48 Sek, Intensiv

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 Min 36 Sek, Intensiv

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 Min 20 Sek, Intensiv

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 Min 27 Sek, Mäßig

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 Min 58 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Workout 9 Metabolic

Intensiv

34 Min

GSP Rushfit Warmup

Mäßig

10 Min

Upper body dumbbell hell

Intensiv

32 Min

Total Body Dumbbell Routine

Mäßig

30 Min

Shoulders

Dumbbell, Stability Ball

Chest Shoulders And Arms

Intensiv

38 Min

Upper Body

Stability Ball, Dumbbell, Chair

Newly Magnified Muscles

Mäßig

30 Min

Upper Body

Dumbbells, Bench, Barbell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper