Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig Duration 18 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall

Hinzugefügt von Lauren Hazell

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

6 Wiederholungen

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

6 Wiederholungen

6 Wiederholungen

10 seconds

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

6 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 Wiederholungen

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

6 Wiederholungen

15 seconds

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

6 Wiederholungen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

6 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 2 Runden

10 seconds

15 Wiederholungen

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

8 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

25 seconds

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

Wiederholungen bis zum Versagen

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 Wiederholungen

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

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