Mäßiges Training

Back & Shoulders

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Christopher Szalla

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 seconds

Side Bends

30 seconds

Seal Jacks

30 seconds

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 seconds

Transition

10 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 seconds

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

40 seconds

Transition

10 seconds

Y-T-A

45 seconds

Transition

10 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Transition

5 seconds

Burpees

25 seconds

Rest

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minute

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