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Mäßiges Training

Get Up & Move

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall

L Rocha
 		    Hinzugefügt von L Rocha
Get Up & Move
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Feel great and take control of your life. Live the life you love. Think happy thoughts as you feel the burn and don't give up.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 seconds
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
10 seconds
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
10 seconds
Left Wall Calf Stretches
Left Wall Calf Stretches
10 seconds
Right Wall Calf Stretches
Right Wall Calf Stretches
10 seconds
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
10 seconds
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
10 seconds
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
10 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 Min 5 Sek
Transition To Back
Transition To Back
20 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Recovery
Recovery
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Squats
Squats
15 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Recovery
Recovery
20 seconds

Satz 6: 3 Runden
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 seconds
Cross Jacks
Cross Jacks
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
Recovery
Recovery
20 seconds

Satz 8: 3 Runden
Bulgarian Split Squats Left Leg
Bulgarian Split Squats Left Leg
20 seconds
Bulgarian Split Squats Right Leg
Bulgarian Split Squats Right Leg
20 seconds

Satz 9: 1 Runde
Corpse
Corpse
5 seconds

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