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Mäßiges Training

2

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall, Pull Up Bar

Alex Flick
 		    Hinzugefügt von Alex Flick
2
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 seconds
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
2 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Hanging L Raises
Hanging L Raises
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Squats
Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
2 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Hanging L Raises
Hanging L Raises
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Squats
Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 4: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
2 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Hanging L Raises
Hanging L Raises
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Squats
Squats
8 Wiederholungen

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