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Mäßiges Training

Workout 1

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball

S Grac.
 		    Hinzugefügt von S Grac.
Workout 1
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Angel Arms
Angel Arms
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Transition
Transition
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
45 seconds
Child's Pose
Child's Pose
25 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute

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