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Intensives Training

Belly FLAT

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

S Grac.
 		    Hinzugefügt von S Grac.
Belly FLAT
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clams
Clams
25 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Knees to Elbows
❤️ Mäßig (Zone 2)
Knees to Elbows
25 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
10 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
20 Wiederholungen
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 seconds
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
20 Wiederholungen

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