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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Stability Ball

B Hackett
 		    Hinzugefügt von B Hackett
Legs
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Squats With Bar Overhead
30 seconds
Squats With Bar Behind Head
Squats With Bar Behind Head
30 seconds
Squats With Bar In Front
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 seconds
Step Ups Cross Over with Knee Lifts
30 seconds
Step Ups Lateral Sumo Hop Overs
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 seconds
Side Plank With Kick
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Lateral Squat Step with Band
30 seconds
Single Leg Pulse Squats Against Wall
30 seconds
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 seconds
Heel Drop Squat
30 seconds

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