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Intensives Training

August

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Stability Ball, Box or Step

Jaylin Mitchell
 		    Hinzugefügt von Jaylin Mitchell
August
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
25 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minute
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 seconds
Box Jumps
Box Jumps
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Box Jumps
Box Jumps
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Box Jumps
Box Jumps
1 minute
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Plank
Plank
1 Min 30 Sek

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