Intensives Training

Best Spinal Workout

Intensiv Duration 5 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Hinzugefügt von Anna J

Tags

Rücken-Workouts

Beschreibung

Do this workout everyday :) It's best for you. By: Anna J

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Side Bends

20 seconds

Cobra

30 seconds

Elbow Plank

15 seconds

Floor Bridge

25 seconds

Floor Wipers

30 seconds

Scissor Kicks

30 seconds

Rest

10 seconds

Y-T-A

40 seconds

Spinal Flex

10 seconds

Bow Pose

25 seconds

Bird Dog

25 seconds

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

15 seconds

Corpse

30 seconds

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Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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BACK On The Floor {P}

Mäßig

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Back

Total 10 Body

Intensiv

10 Min

Full Body

Exercise Mat

Spina

Mäßig

5 Min

Back

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