Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Dance Warmup

Intensiv   33 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Isis Lee
 		    Hinzugefügt von Isis Lee
Dance Warmup
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
16 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
16 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
16 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
16 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 seconds
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Inchworms
Inchworms
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Deep Lunges
Deep Lunges
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Right Lunge
Right Lunge
30 seconds
Right Half Split
Right Half Split
30 seconds
Right Split
Right Split
1 minute
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Left Lunge
Left Lunge
30 seconds
Left Half Split
Left Half Split
30 seconds
Left Split
Left Split
1 minute
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Garland Pose
Garland Pose
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Double Pigeon
Double Pigeon
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Crunches
Crunches
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Ab Curls
Ab Curls
20 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Pop Squats
Pop Squats
20 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Corpse
Corpse
1 minute

Verwandte Workouts

Dance Warmup
Dance Warmup
15 minutes, Intensiv
Dance Warm Up
Dance Warm Up
4 minutes, Mäßig
warm ups
warm ups
8 Min 30 Sek, Mäßig
Moderate Daily Dance Warmup
Moderate Daily Dance Warmup
55 seconds, Intensiv
Warm Up
Warm Up
4 Min 50 Sek, Mäßig
Warm Up
Warm Up
5 Min 30 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Who's Yo Daddy?!

Who's Yo Daddy?!

Intensiv 1 Std 14 Min  
Feel Good Booster

Feel Good Booster

Intensiv 31 Min  
Full Body   Dumbbells
Goddess Warrior Maximus **V

Goddess Warrior Maximus **V

Intensiv 21 Min  
Legs  
Goddess Warrior Kali **V

Goddess Warrior Kali **V

Intensiv 27 Min  
Full Body  
California Girl Body

California Girl Body

Mäßig 48 Min  
Lower Body   Chair, Resistance Band
Superhero In Me

Superhero In Me

Intensiv 31 Min  
Lower Body   Dumbbell, Pull Up Bar

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos