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Intensives Training

Dance Warmup

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Victoria Garofalo
 		    Hinzugefügt von Victoria Garofalo
Dance Warmup
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
V-Ups
V-Ups
20 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
V-Ups
V-Ups
20 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
V-Ups
V-Ups
20 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 seconds

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