Mäßiges Training

Butty Butt

Mäßig Duration 11 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Hinzugefügt von Maru Luisu

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Beschreibung

Everything you need to have a nice butt for the summer! You only need a chair for this workout. Have fun!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Butt Kickers

25 seconds

Transition

5 seconds

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 minute

Rest

10 seconds

March in Place

1 minute

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

30 seconds

Transition

5 seconds

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 seconds

Rest

10 seconds

Chair Squats

40 seconds

Satz 2: 1 Runde

Rest

20 seconds

Floor Bridge

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Rest

10 seconds

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Transition

20 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 seconds

Rest

10 seconds

Dragon Squats

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Butterfly

1 minute

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