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Intensives Training

Upper Workout Blast

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Daniel Garcia
 		    Hinzugefügt von Daniel Garcia
Upper Workout Blast
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
35 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
25 seconds
Rest
35 seconds

Satz 2: 1 Runde
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 seconds
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 seconds
Torso Twists
Torso Twists
15 seconds

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