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Intensives Training

Back Attack

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Strength Machine, Pull Up Bar

Daniel Garcia
 		    Hinzugefügt von Daniel Garcia
Back Attack
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

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Exercises

Satz 1: 5 Runden
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Single-arm Chin Ups
10 Wiederholungen
Single-arm Chin Ups
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Cobra
Cobra
15 seconds
Torso Twists
Torso Twists
20 seconds
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
20 seconds

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