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Anfänger Training

U Can Do It!

Anfänger   17 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Niclas Winberg
 		    Hinzugefügt von Niclas Winberg
U Can Do It!
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Cobra
Cobra
40 seconds
Walking Squats
Walking Squats
5 minutes
Corpse
Corpse
2 minutes

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