Intensives Training

Brak Extended

Intensiv Duration 51 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Pull Up Bar

Hinzugefügt von Tom Unnérus

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

Variation of the Swedish military morning workout. Pushups, crunches, back extensions, squats, pullups, handstand, flutters, side plank, pike push-ups

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Push-Ups

30 seconds

Transition

15 seconds

Crunches

1 Min 10 Sek

Exhale

15 seconds

Back Extensions

Back Extensions

30 seconds

Transition

20 seconds

Squats

30 seconds

Inhale

25 seconds

Pull-ups

30 seconds

Transition

30 seconds

Handstand

45 seconds

Transition

20 seconds

Flutter Kicks

45 seconds

Transition

20 seconds

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 seconds

Transition

15 seconds

Pike Pushups

25 seconds

Rest

25 seconds

L Pull-ups

30 seconds

Rest

45 seconds

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