Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Dumbbells

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Lynda Jkhg
 		    Hinzugefügt von Lynda Jkhg
Dumbbells
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Transition
Transition
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
50 seconds
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 Min 30 Sek
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
50 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minute
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 Min 30 Sek
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 Min 30 Sek
Transition
Transition
10 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
50 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
50 seconds

Verwandte Workouts

Dumbells
Dumbells
6 Min 40 Sek, Mäßig
Dumbbell
Dumbbell
9 Min 3 Sek, Anfänger
Dumbell
Dumbell
9 minutes, Anfänger
Dumbbells
Dumbbells
9 Min 30 Sek, Intensiv
Dumbbell
Dumbbell
6 minutes, Anfänger
Dumbells
Dumbells
4 minutes, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 Min 53 Sek, Mäßig
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minutes, Intensiv
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minutes, Mäßig
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 Min 14 Sek, Mäßig
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 Min 40 Sek, Intensiv
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minutes, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

7 Minute

7 Minute

Mäßig 8 Min  
Warm It Up

Warm It Up

Anfänger 7 Min  
Core   Exercise Mat
Rear Shoulders Workout

Rear Shoulders Workout

Intensiv 13 Min  
Shoulders   Dumbbells
Grow TALLER Fast!!!

Grow TALLER Fast!!!

Anfänger 4 Min  
Legs   Pull Up Bar
Chest Day

Chest Day

Intensiv 30 Min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Summer Arms

Summer Arms

Mäßig 16 Min  
Upper Body   Dumbbells

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos