Anfänger Training

Kasdienine

Anfänger Duration 19 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Chair, Wall

Hinzugefügt von Raminta Vyturytė-valiūnienė

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Plank

30 seconds

Push-Ups

30 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

1 2 Burpees

1 minute

Angel Arms

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Wall Sit

1 minute

Cobra

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Crunches

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Ab Curls

1 minute

Ankle Grabbers

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Seal Jacks

1 minute

Squats

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 seconds

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