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Anfänger Training

Abs And Back

Anfänger   21 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Bench

Flantashia Robinson
 		    Hinzugefügt von Flantashia Robinson
Abs And Back
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 5 Runden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 3 Runden
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 3 Runden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 3 Runden
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

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