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Beschreibung

Chest, triceps & core


Exercises

Satz 1: 4 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Bench Press Inclinado
Dumbbell Bench Press Inclinado
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Chest Machine
1 minute
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Press Frances
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Resitance Core (30 Sec)
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 8: 3 Runden
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
40 seconds

Satz 9: 9 Runden
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
1 minute
Jog
Jog
2 minutes


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