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Intensives Training

All Out Abs

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Core

Meagan Munson
 		    Hinzugefügt von Meagan Munson
All Out Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

If you're looking for a good ab workout this one will make you feel the burn!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 seconds
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds

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